Fröfrallor

5 dl kallt vatten

25 g jäst

3 dl glutenfria havregryn

0,5 dl solroskärnor

1 dl chiafrön

1 dl sesamfrön

2,5 dl mjölmix

2 msk rapsolja

2 msk ljus sirap

0,5 msk husk

1 tsk